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详细介绍
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来看看你是哪种失眠？
发布时间：
2020-12-04 14:09
失眠，中医称之为不寐、不得眠、不得卧。有调查数据显示，超过3亿中国人有睡眠障碍，成年人失眠发生率高达38.2%，且这个数据仍在逐年攀升中。你是否也是这失眠大军中的其中一员?
失眠的主要表现
一是睡眠时间：入睡困难，入睡时间30分钟；时睡时醒；
二是睡眠深度：睡的不够深，似睡非睡，睡眠浅而且多梦；
失眠的其他症状：心烦、心悸、出汗、头晕、头痛、乏力、健忘等。
失眠的影响
深度不足的睡眠以及睡眠时间较短不能消除疲劳、恢复体力与精力。长此以往，会严重地影响人们的健康水平、生产安全和生活质量，比如导致衰老、肥胖、脱发、记忆力减退、胃肠功能衰退、月经不调、工作效率低等等。
失眠的原因
中医认为，肝藏血，肝藏魂，肝对于睡眠有很大的影响，由于肝脏问题导致的失眠有很多原因，主要是以下几种：
肝郁脾虚
症状为头晕、目眩、眼睛干涩、咽干、口燥、神疲、胃口不好，饮食减少，排便不畅、两肋胀痛、寒热往来、自汗盗汗、脸色偏黄无光泽，女性还会出现月经不调，甚至闭经。这类症状患者一是要疏理肝气健脾胃，二是要补足肝血。
肝郁化火
肝郁化火多由情绪波动较大所致。观察舌边尖，如果有红点就是肝郁化火，患者会出现心烦或者盗汗的情况。治疗要以疏肝清热，养血安神。
肝郁肾虚
患者会出现双眼干涩，腰膝酸软，记忆力差，脱发。治疗以养血填精。
肝郁湿停
如果舌苔厚、口苦、口中粘腻，这个时候就要注意了，就不能用大量补血养阴的药了，以免助湿生热，要先把湿热淤堵打开，睡眠也会跟着好转。
肝经湿热
如果不怕冷、急躁易怒、面红耳赤、头晕头痛、大便干、小便黄、舌也是红红的，就是肝经湿热，治疗应以清热解毒祛湿。
肝阳上亢
此类患者老年人居多，容易出现血压高、多梦容易醒、头晕沉，这属于肝肾亏损，肝阳上亢导致的失眠，治疗以补肝肾潜阳。
如何缓解失眠
沾床就睡的秘诀在于要建立床与睡眠之间的反射条件，就是见床就睡！还有就是积累困意，就是困意越浓，越容易入睡！
1、不在床上做与睡眠无关的事情，玩手机尤其要不得！
2、不困不上床。很多失眠患者，常常早早上床等着睡觉，但是这样失眠反而会更加严重。
3、睡不着就先离开床。上床后20分钟还无法入睡，建议下床做一些放松身心的活动，等有困意再回到床上。
4、有失眠困扰的人不建议补觉和睡午觉，要保持足够长时间的清醒，积累困意时间越多，晚上会更容易入睡。
5、适量运动，比如散步、快走、瑜伽等等，但是睡前两小时内就不要做剧烈运动了，会加重失眠。
温馨提示：建议长期被失眠困扰的患者尽早到医院就医，诊断失眠的原因对症用药，解除失眠的痛苦。
陈依键 医学博士 传统中医师
主治：内科：心脏病 失眠 头痛 咳嗽 高血压 老年病 中风后遗症 脾胃病 肝胆病 脱发 感冒 咳嗽 便秘 腹泻 减肥 亚健康调理等
妇科：月经不调 乳腺增生 闭经 痛经 带下异常 产前助孕 更年期综合征等
儿科：感冒 咳嗽 脾胃不和 腹泻 便秘 鼻炎 注意力不集中等
外科：颈肩腰腿痛 四肢酸胀麻木 膝关节炎 痤疮 斑秃 带状疱疹 各种皮肤病
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