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老年健康宣传周 | 关爱老人从睡眠开始
发布时间：
2022-07-27 09:28
人的一生有1/3的时间都是在睡眠中度过。老年人由于年龄的增大，体内褪黑素分泌生理性的减少，加上常受到基础疾病的困扰，导致睡眠质量的下降，甚至饱受失眠的痛苦。怎么才能提高老年人的睡眠质量呢？下面给大家介绍一些方法。
一、行为干预治疗
1、白天要锻炼，睡前避免剧烈运动。
2、不要喝咖啡、浓茶，特别是在夜间。
3、睡前可洗热水澡、泡脚。
4、最重要一点不困的时候不要躺下，感觉有困意的时候再躺下。
二、药物及物理方法
1、睡眠治疗仪：将特殊设计的微电流传导到大脑中枢神经系统，用物理疗法解决失眠、焦虑问题。
2、传统中药汤剂
3、针灸疗法
4、穴位贴敷疗法
5、耳穴疗法
6、中药熏洗疗法
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